NO NORMALICES EL DOLOR MENSTRUAL

El ciclo menstrual es tan importante en la salud de la mujer que podríamos considerarlo un signo vital más. Si hay alteraciones en la menstruación, tu cuerpo te está enviando un mensaje, y entenderlo es clave para identificar desequilibrios hormonales, inflamación o deficiencias nutricionales.

Uno de los pilares fundamentales en el equilibrio hormonal es la alimentación, ya que puede influir en la inflamación, el metabolismo de estrógenos y la producción hormonal. Sin embargo, otros factores como el descanso, el manejo del estrés y el ejercicio también juegan un papel crucial.

¿Cómo debe ser un ciclo menstrual saludable?

>Regular, con una duración entre 25 y 30 días, dependiendo de cada mujer.

>Un sangrado moderado, sin coágulos grandes ni excesivamente abundante.

>Síntomas premenstruales y menstruales leves, sin cambios de humor extremos ni dolores incapacitantes.

Si notas alteraciones en tu ciclo, como irregularidades, ausencia de menstruación, reglas muy dolorosas o sangrado abundante, no lo normalices. Es una señal de que hay algo que necesita atención.

Píldoras anticonceptivas: ¿solución o parche?

Si tomas anticonceptivos hormonales, tu sangrado no es una menstruación real, sino un "sangrado por deprivación". Estas pastillas no regulan el ciclo, sino que lo suprimen. En algunos casos son necesarios, pero el consumo de estos anticonceptivos ha aumentado de forma considerable bien sea para eliminar el dolor menstrual o como anticonceptivo en sí, y en muchos de los casos podría evitarse su toma, haciendo cambios en el estilo de vida para mitigar el dolor y/o regular el ciclo, o bien si es con finalidad anticonceptiva, utilizar métodos no hormonales. Por lo que es importante que si los tomas, hayan sido recetados por tu ginecóloga y sepas qué es lo que está pasando en tu organismo. No son inocuos.

No solucionan problemas como el síndrome de ovario poliquístico (SOP), la endometriosis o los dolores menstruales, solo los enmascaran, aunque como he dicho en algunos casos sean estrictamente necesarios.

La clave para un ciclo menstrual sano está en restaurar el equilibrio hormonal de forma natural, promoviendo un entorno antiinflamatorio a través de una nutrición adecuada, el manejo del estrés, la actividad física y otros hábitos de vida saludables.

Si tienes problemas con tu ciclo menstrual, puedo ayudarte a identificar las causas y a recuperar tu bienestar hormonal de manera integrativa. Es importante que conozcas cómo funciona tu ciclo menstrual, y sobre todo tu organismo, para que puedas darle lo que necesita.