ANSIEDAD, INTESTINO Y MICROBIOTA

La ansiedad es una respuesta natural del organismo ante situaciones de estrés o peligro. Sin embargo, cuando esta se vuelve crónica o excesiva, puede afectar significativamente la calidad de vida. Las causas de la ansiedad son multifactoriales y, por lo tanto, deben abordarse de forma multidisciplinar, evitando recurrir únicamente a fármacos como única opción.

Una relación que ha cobrado relevancia en los últimos años es la existente entre la ansiedad y la salud intestinal, específicamente la microbiota. La microbiota intestinal, compuesta por billones de microorganismos, desempeña un papel crucial en nuestra salud general y mental. La conexión entre el intestino y el cerebro, conocida como el eje intestino-cerebro, es bidireccional, lo que significa que ambos órganos se comunican constantemente.

La disbiosis, o desequilibrio en la microbiota intestinal, puede influir en la aparición y exacerbación de la ansiedad a través de varios mecanismos:

• Liberación de citocinas proinflamatorias: Una microbiota desequilibrada puede provocar un estado proinflamatorio en el organismo, afectando la función cerebral y contribuyendo a trastornos del ánimo.

• Producción y absorción de triptófano: La disbiosis puede alterar la producción y absorción de triptófano, un aminoácido esencial para la síntesis de serotonina, neurotransmisor clave en la regulación del estado de ánimo.

• Producción de vitaminas del grupo B: Algunas bacterias intestinales sintetizan vitaminas del grupo B, fundamentales para la salud mental. Un desequilibrio en la microbiota puede reducir la disponibilidad de estas vitaminas, afectando funciones neurológicas.

• Liberación de compuestos tóxicos: Determinadas bacterias patógenas pueden producir sustancias tóxicas que, al ser absorbidas, impactan negativamente en el sistema nervioso central.

El nervio vago, principal componente del sistema nervioso parasimpático, es una vía crucial en esta comunicación bidireccional. Su estimulación puede reducir la ansiedad, ya que promueve un estado de relajación y contrarresta la activación excesiva del sistema nervioso simpático, común en estados ansiosos.

Por lo tanto, abordar la ansiedad únicamente con fármacos puede ser insuficiente. Es esencial considerar terapias psicológicas, la práctica regular de ejercicio físico y, especialmente, la evaluación y tratamiento de posibles alteraciones digestivas. Tratar las causas subyacentes, en lugar de solo los síntomas, es fundamental para una recuperación efectiva y duradera.

En conclusión, la salud intestinal y la microbiota desempeñan un papel esencial en la regulación de la ansiedad. Un enfoque integrador que contemple la salud digestiva puede ser clave en el manejo y prevención de trastornos de ansiedad.